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Pilates

Pilates atua no combate à depressão

Que o Pilates oferece muitos benefícios ao corpo você já sabe, mas sabia que a técnica é também eficaz em sua ação sobre a mente? Pesquisas comprovam que atividades físicas oferecem grandes benefícios à saúde mental.

A depressão é um distúrbio afetivo cujos principais sintomas são:

– mau humor, ansiedade, angústia e tristeza;

– alterações na funcionalidade diária e no apetite;

– irritabilidade constante;

– fadiga;

– perda de interesse ou prazer por atividades que antes eram apreciadas;

– baixa auto-estima e sensação de culpa;

– impaciência;

– desânimo e cansaço fácil;

– falta de motivação, sensação de inutilidade, ruína, fracasso, desamparo, insegurança e medo;

– pessimismo e sentimento de indecisão;

– dificuldade de concentração;

– em casos extremos, há pensamentos suicidas e de morte.

A depressão é considerada uma doença que envolve alterações químicas no cérebro do indivíduo. Os exercícios físicos são capazes de melhorar as conexões do cérebro e regular todos os neurotransmissores, ajustando, assim, a química cerebral como um todo. A presença de hormônios é normalizada, como é o caso da serotonina – que regula o humor -, da endorfina – que aumenta o bem-estar – e da adrenalina – relacionada à emoção.

O uso, apenas, de medicamentos não é suficiente para resolver casos depressivos, em virtude da natureza paliativa dos mesmos. O Pilates é uma técnica que trabalha o corpo e a mente em conjunto e apresenta um repertório variado de exercícios que não estimulam o desgaste físico, gerando bem-estar ao praticante.

Dentre os principais benefícios da prática regular do Pilates para pessoas com sintomas de depressão, destacam-se:

– aumento considerável da auto-estima;

– aumento da consciência corporal;

– redução do estresse – que tende a precipitar a depressão em pessoas com predisposição;

– maior capacidade respiratória e de relaxamento consciente;

– aumento do condicionamento físico e da disposição;

– estímulo à memória e às funções motoras.

Desta forma, o Pilates atua de modo eficaz não, apenas, no combate à depressão, mas também previne o próprio surgimento de quadros depressivos. Quando o aluno percebe as mudanças consideráveis em seu corpo como resultado das aulas de Pilates, a sensação de prazer se instala notoriamente, proporcionando maior qualidade de vida.